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​La chaleur est enfin arrivée ! Une raison de plus de profiter des plaisirs du plein air. Le camping demeure une activité estivale des plus populaires. Comment résister au grand air, à un bon feu de camp et à une baignade dans un lac. Aussi agréable soit-il, le camping exige une certaine préparation pour parer aux imprévus.

Les terrains de camping et les parcs nous proposent une foule d’activités récréatives. En préparant vos bagages à l’avance, vous serez mieux outillés pour parer aux imprévus et affronter les défis. Voici quelques conseils à prendre en considération avant de mettre la tente dans le coffre et le canot sur le toit de l’auto :1 

  1. Vérifiez votre équipement. Avant de tout ranger dans l’auto, assurez-vous que votre équipement est en bon état et sécuritaire.

  2. Prévoyez vos activités. Planifiez bien vos activités afin d’emporter le bon équipement et d’être physiquement prêts.

  3. Renseignez-vous sur le terrain de camping. Pour savoir quoi emporter, renseignez-vous sur les installations, l’équipement et les activités qu’il vous propose.

  4. Dressez une liste et vérifiez-la deux fois plutôt qu’une. Tout réside dans la préparation ! Établissez une liste des articles dont vous aurez besoin, en vous limitant à l’essentiel. Tout ce qui est inutile pèsera lourd sur votre corps. Pensez-y et voyagez léger.

Comme bien des choses dans la vie, le camping comporte certains risques pour la santé musculosquelettique. Pour aider à prévenir les blessures potentielles, rien de tel qu’une solide préparation. Si vous planifiez faire des activités – randonnée, vélo, course ou autres – vous devriez peut-être consulter votre chiropraticien ou chiropraticienne à l’avance. Elle pourra vous aider à bien vous préparer aux activités de plein air. Voici d’ailleurs quelques conseils :

  1. Soutenez votre dos. Transporter le matériel, monter la tente, faire de la randonnée : quoi que vous fassiez, respectez les courbures naturelles de votre colonne, faites travailler l’abdomen et restez actifs.

  2. Attention en soulevant. Pour soulever un objet, n’oubliez pas de plier les hanches et les genoux et d’utiliser la force de vos jambes. Gardez votre colonne en position neutre et utilisez tout le corps pour vous tourner. Pivotez sur vos pieds pour éviter la torsion du dos.

  3. Voyagez léger. Ne transportez que l’essentiel. Vous éviterez ainsi la fatigue et les tensions qu’impose le port d’articles inutiles en randonnée ou même en canot. Soyez minimalistes : vous préviendrez les blessures.

 

 

Références 1Woodbury, Shari. “How to prepare for a family camping trip.” Family Share. https://familyshare.com/1926/family/how-to-prepare-for-a-family-camping-trip

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La chiropratique pour les lésions de surmenage
QU’EST-CE QU’UNE LÉSION DE SURMENAGE ?
Une lésion de surmenage est généralement causée par l’usage rapide et répété de muscles et articulations. Ses
symptômes les plus courants sont l’engourdissement, le picotement, la sensation de brûlure, l’enflure et la douleur. Ce
problème peut affecter aussi bien les joueurs de tennis ou les golfeurs que les opérateurs de marteau-piqueur ou les
manutentionnaires sur les chaînes de montage. Les jeux vidéo, l’ordinateur ou même le tricot peuvent provoquer des
lésions de surmenage.
Les lésions les plus courantes sont le syndrome du canal carpien, la tendinite du golfeur ou du joueur de tennis et les
blessures de la coiffe des rotateurs. Non traitées, ces lésions peuvent entraîner des troubles qui exigeront une longue
interruption de l’activité à la source du problème.


Le saviez-vous ?
Un docteur en chiropratique (DC) est un professionnel qualifié pour diagnostiquer les causes de vos douleurs et
dispenser un traitement efficace. Ignorer la douleur ne la fera pas partir, au contraire. Il est important de traiter non
seulement les symptômes, mais également la cause. Si les lésions de surmenage vous empêchent de faire vos
tâches courantes ou vos activités préférées, vous devriez consulter en chiropratique. Votre chiropraticien ou
chiropraticienne évaluera vos symptômes, posera un diagnostic et vous recommandera un plan de traitement
qui vous mettra sur la voie de la guérison. Il pourra aussi vous donner des conseils spécialisés pour prévenir la
récurrence de vos douleurs ou blessures.
La chiropratique pour les lésions de surmenage chiropratique.ca

POUR VOUS REMETTRE SUR PIED
La chiropratique peut rétablir les fonctions de la colonne et des muscles et ligaments connexes pour vous permettre de bouger normalement. Votre chiropraticien vous recommandera un plan de traitement personnalisé qui
peut inclure des changements à votre mode de vie ou de travail, l’ajustement vertébral, la mobilisation articulaire, les ultrasons, des techniques de relâchement musculaire, la stimulation musculaire et des exercices thérapeutiques. Les complications sont rares, et les effets indésirables, une douleur temporaire par exemple, sont généralement mineurs.
Les chiropraticiens acquièrent leurs compétences dans le cadre d’un programme d’études rigoureux de cinq années d’université à temps plein.

VOTRE RÔLE
Tout patient a un rôle actif à jouer dans la réussite d’un traitement. Ainsi, le traitement des lésions de surmenage peut exiger de modifier son poste de travail, de prendre des pauses pour détendre les muscles et articulations
surmenés, et de faire des exercices de relaxation et de musculation des zones affectées.

QUAND CONSULTER EN CHIROPRATIQUE ?
Si vous commencez à éprouver des douleurs aux mains, aux poignets, aux bras ou aux épaules, consultez un chiropraticien pour un examen.
La plupart des gens répondent bien au traitement et reprennent leurs activités courantes plus rapidement que s’ils avaient laissé le temps faire les choses.


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Tél : 1-877-222-9303
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