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On connaît tous la sensation de manque d’énergie, lorsque même un nouveau film, un mégasolde de chaussures ou un barbecue entre amis, aussi tentants soient-ils, n’arrivent pas à nous faire bouger. Par contre, il est plus difficile de reconnaître les signes de la fatigue chronique. Vous ne ressentez peut-être pas les symptômes classiques de l’épuisement, comme des muscles endoloris et une sensation générale de fatigue, mais vous n’arrivez plus à trouver l’énergie pour mener à bien vos activités habituelles. Si vous vous reconnaissez, lisez nos conseils et essayez nos stratégies pour vous aider à augmenter votre niveau d’énergie – sans accroître votre consommation de caféine.

 

Bougez

 

Bouger plus augmente le niveau d’énergie. Mettez l’accent sur l’activité physique au quotidien plutôt que sur « l’exercice ». Nettoyez, pelletez, marchez, pédalez ou patinez – peu importe ! Il suffit parfois d’éteindre la télé après le souper et de sortir pour une promenade avec votre conjoint, vos enfants ou votre chien.

Dormez à poings fermés 

 

Rien ne vaut une bonne nuit de sommeil pour se sentir alerte et en forme pour affronter la 

 

journée. La plupart d’entre nous ont besoin d’au moins huit à neuf heures de sommeil par nuit. Pour créer un environnement apaisant, bloquez toute source de lumière (tournez votre réveille-matin si l’écran est trop lumineux), réglez la température (ni trop chaud ni trop froid) et utilisez un « bruit blanc » (un ventilateur ou une musique douce) pour favoriser le sommeil.

 

 

Décompressez

Le stress constitue l’un des plus grands voleurs d’énergie. Les déclencheurs de stress, comme l’inquiétude ou la peur, peuvent drainer votre énergie tant sur le plan psychologique que physique. Combattez-les en planifiant dans votre journée davantage de moments de détente. Pour plusieurs, faire plus d’exercice suffit pour éliminer les effets chimiques du stress et de la colère, alors que d’autres décompressent grâce à des activités calmes, comme écouter de la musique, lire un livre ou simplement parler au téléphone.

Profitez du soleil 

 

Après une exposition au soleil, votre corps produit de la vitamine D, une vitamine qui favorise la performance physique et la bonne humeur. Essayez de vous exposer au soleil sans protection solaire pendant dix minutes au moins trois fois par semaine.

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La chiropratique pour les lésions de surmenage
QU’EST-CE QU’UNE LÉSION DE SURMENAGE ?
Une lésion de surmenage est généralement causée par l’usage rapide et répété de muscles et articulations. Ses
symptômes les plus courants sont l’engourdissement, le picotement, la sensation de brûlure, l’enflure et la douleur. Ce
problème peut affecter aussi bien les joueurs de tennis ou les golfeurs que les opérateurs de marteau-piqueur ou les
manutentionnaires sur les chaînes de montage. Les jeux vidéo, l’ordinateur ou même le tricot peuvent provoquer des
lésions de surmenage.
Les lésions les plus courantes sont le syndrome du canal carpien, la tendinite du golfeur ou du joueur de tennis et les
blessures de la coiffe des rotateurs. Non traitées, ces lésions peuvent entraîner des troubles qui exigeront une longue
interruption de l’activité à la source du problème.


Le saviez-vous ?
Un docteur en chiropratique (DC) est un professionnel qualifié pour diagnostiquer les causes de vos douleurs et
dispenser un traitement efficace. Ignorer la douleur ne la fera pas partir, au contraire. Il est important de traiter non
seulement les symptômes, mais également la cause. Si les lésions de surmenage vous empêchent de faire vos
tâches courantes ou vos activités préférées, vous devriez consulter en chiropratique. Votre chiropraticien ou
chiropraticienne évaluera vos symptômes, posera un diagnostic et vous recommandera un plan de traitement
qui vous mettra sur la voie de la guérison. Il pourra aussi vous donner des conseils spécialisés pour prévenir la
récurrence de vos douleurs ou blessures.
La chiropratique pour les lésions de surmenage chiropratique.ca

POUR VOUS REMETTRE SUR PIED
La chiropratique peut rétablir les fonctions de la colonne et des muscles et ligaments connexes pour vous permettre de bouger normalement. Votre chiropraticien vous recommandera un plan de traitement personnalisé qui
peut inclure des changements à votre mode de vie ou de travail, l’ajustement vertébral, la mobilisation articulaire, les ultrasons, des techniques de relâchement musculaire, la stimulation musculaire et des exercices thérapeutiques. Les complications sont rares, et les effets indésirables, une douleur temporaire par exemple, sont généralement mineurs.
Les chiropraticiens acquièrent leurs compétences dans le cadre d’un programme d’études rigoureux de cinq années d’université à temps plein.

VOTRE RÔLE
Tout patient a un rôle actif à jouer dans la réussite d’un traitement. Ainsi, le traitement des lésions de surmenage peut exiger de modifier son poste de travail, de prendre des pauses pour détendre les muscles et articulations
surmenés, et de faire des exercices de relaxation et de musculation des zones affectées.

QUAND CONSULTER EN CHIROPRATIQUE ?
Si vous commencez à éprouver des douleurs aux mains, aux poignets, aux bras ou aux épaules, consultez un chiropraticien pour un examen.
La plupart des gens répondent bien au traitement et reprennent leurs activités courantes plus rapidement que s’ils avaient laissé le temps faire les choses.


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